2021-07-13 / 最終更新日時 : 2021-07-16 菌八先生 菌活レポート 菌八流「シンプル菌活」の実践 いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を提案します。基本は、三食を以下の「シンプル菌活メニュー」に固定し、献立に迷うことなく続けます。近所のスーパーで手に入る食材を買ってきて食べる […]
2021-07-09 / 最終更新日時 : 2021-07-16 菌八先生 菌活レポート 「シンプル菌活メニュー」で摂取できる食物繊維 いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。これまでの記事で、シンプル菌活メニューで摂取できる五大栄養素について見てきました。結果としては概ね良好、「日本人の食事摂取基準」に […]
2021-07-06 / 最終更新日時 : 2021-07-31 菌八先生 菌活レポート 「シンプル菌活メニュー」で摂取できるミネラル類（３） いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。以前の記事（「シンプル菌活メニュー」で摂取できるミネラル類（２））で、「シンプル菌活メニュー」によって、五大栄養素の一つである「ミ […]
2021-07-02 / 最終更新日時 : 2021-07-02 菌八先生 菌活レポート 「シンプル菌活メニュー」で摂取できるミネラル類（２） いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。これまでの記事で、「シンプル菌活メニュー」で三大栄養素（「シンプル菌活メニュー」で摂取できるエネルギーと三大栄養素バランス）とビタ […]
2021-06-29 / 最終更新日時 : 2021-07-02 菌八先生 菌活レポート 「シンプル菌活メニュー」で摂取できるミネラル類（１） いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。ここまでで、三大栄養素（「シンプル菌活メニュー」で摂取できるエネルギーと三大栄養素バランス）とビタミン類（「シンプル菌活メニュー」 […]
2021-06-25 / 最終更新日時 : 2021-06-27 菌八先生 菌活レポート 「シンプル菌活メニュー」で摂取できるビタミン類（２） いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。以前の記事（「シンプル菌活メニュー」で摂取できるエネルギーと三大栄養素バランス）で、「シンプル菌活メニュー」を実践することで、必要 […]
2021-06-22 / 最終更新日時 : 2021-06-26 菌八先生 菌活レポート 「シンプル菌活メニュー」で摂取できるビタミン類（１） いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。以前の記事（「シンプル菌活メニュー」で摂取できるエネルギーと三大栄養素バランス）で、シンプル菌活メニューの実践によって、三大栄養素 […]
2021-06-18 / 最終更新日時 : 2021-05-16 菌八先生 菌活レポート 「シンプル菌活メニュー」の栄養価計算方法 いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。栄養バランスの良い献立として「シンプル菌活メニュー」の提案を試みていますが、その際、必要となってくるのが栄養価の計算です。メニュー […]
2021-06-15 / 最終更新日時 : 2021-06-15 菌八先生 菌活レポート 「シンプル菌活メニュー」で摂取できるエネルギーと三大栄養素バランス いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。以下、以前の記事（食事摂取基準から考える「シンプル菌活メニュー」）で提案した「シンプル菌活メニュー」です。この献立を毎日続けること […]
2021-06-11 / 最終更新日時 : 2021-06-13 菌八先生 菌活レポート 食事摂取基準で見る「エネルギーと三大栄養素のバランス」 いそがしいヒトでも、すぐに始められて長く続けられる発酵食生活、「シンプル菌活」を考えます。以前の記事（食事摂取基準から考える「シンプル菌活メニュー」）で提案した一日の献立について、その栄養バランスを「日本人の食事摂取基準 […]
